ভাল বা আরও খারাপের জন্য ভিটামিন ডি এর স্তর কোভিড -১৯ এর প্রতি শরীরের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি সম্প্রতি শিরোনামে এসেছেন ভিটামিন ডি স্তর এবং কোভিড -১৯ এর মধ্যে একটি সংযোগ বোঝায়। আপনার পছন্দের সংবাদ উত্সের উপর নির্ভর করে এগুলি সত্যে ভিন্ন।

বিভ্রান্তিমূলক দাবি ছিল যে মারাত্মক ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে তাদের কোভিড -১৯ (এআর, ঠিক নয়) থেকে আরও সুষম পরামর্শের চেয়ে দ্বিগুণ মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা আমরা সকলেই একটি দৈনিক পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে উপকৃত হব (সম্ভবত আপনি যদি উত্তরের কোথাও বাস করেন তবে সত্য রোম)।
সর্বদা হিসাবে, সত্য মাঝখানে কোথাও নিহিত

৭ মে, একটি গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছিল, কোভিড -১৯ দ্বারা প্রভাবিত দশটি দেশের হাসপাতালের রেকর্ড বিশ্লেষণ করে। নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষণা দলটি চীন, ফ্রান্স, জার্মানি, ইতালি, ইরান, দক্ষিণ কোরিয়া, স্পেন, সুইজারল্যান্ড, যুক্তরাজ্য এবং যুক্তরাষ্ট্রের ডেটা দেখেছিল। উপাত্ত সামগ্রিকভাবে উচ্চ মরণ হার, যেমন ইতালি, স্পেন এবং যুক্তরাজ্যের দেশগুলির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক প্রকাশ করেছে এবং কম মৃত্যুর হারের সাথে তুলনামূলকভাবে কম গড় ভিটামিন ডি স্তর রয়েছে। দল এই ফলাফলগুলিকে জোর দিয়েছিল তার অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকের ভিটামিন ডি পরিপূরক মজুত করা উচিত - পারস্পরিক সম্পর্কটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কার্যকারণকে বোঝায় না।


কোভিড -১৯ মৃত্যুর ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এবং এর ভূমিকাঃ-
           উত্তর-পশ্চিমের ম্যাককর্মিক স্কুলের বায়োমেডিক্যাল ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের অধ্যাপক ভাদিম ব্যাকম্যান এই গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন। তিনি বলেছিলেন যে কোভিড -১৯ এর দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থদের মেরে ফেলেছে সেই ব্যবস্থাপনার উপর অনুসন্ধানগুলি আলোকপাত করেছে। তিনি ভিটামিন ডি এর মাত্রা এবং একটি "সাইটোকাইন ঝড়" নামক একটি ধ্বংসাত্মক প্রতিরোধ ব্যবস্থা অত্যধিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি সংযোগের দিকে ইঙ্গিত করেছিলেন। ব্যাকম্যানের গবেষণাগারে পোস্টডক্টোরাল গবেষণা সহযোগী এবং কাগজের প্রথম লেখক আলী দানেশখাহ বলেছেন: “এগুলি ফুসফুসকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং রোগীদের তীব্র শ্বাসকষ্টের সিনড্রোম এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। “এটাই মনে হয় বেশিরভাগ কোভিড -১৯ রোগীকে মেরে ফেলছে, ভাইরাসের দ্বারা ফুসফুসকে ধ্বংস নয়। ইমিউন সিস্টেম থেকে ভুল পথে চালিত আগুনের জটিলতা এটি। এখানেই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি কার্যকর হয়। ভিটামিন ডি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা নয়, এটি রোগ এবং প্রদাহের প্রতিক্রিয়া ভারসাম্য বজায় রাখতেও ভূমিকা রাখে। দেহে একটি স্বাস্থ্যকর স্তর ভিটামিন ডি সম্ভাব্য মারাত্মক প্রতিরোধ ক্ষমতা অত্যধিক প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে, যেমন অনেক করোন ভাইরাস মৃত্যুর সাথে জড়িত ভয়ংকর সাইটোকাইন ঝড় as ব্যাকম্যান এবং তার গবেষণা দলটি জোর দেয় যে তাদের অনুসন্ধানগুলি বোঝায় না যে ভিটামিন ডি কোভিড -১৯ এর জন্য একটি যাদু বুলেট। এটির একটি স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখা আপনাকে ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে পারে বা না করতে পারে, তবে আপনি যদি এটি করেন তবে এটি আপনার কেসের তীব্রতায় প্রভাব ফেলতে পারে। কাগজটি লোকেদের অত্যধিক মাত্রায় ভিটামিন ডি সরবরাহ না করার পরামর্শ দেয় কারণ এর মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আমাদের বুটসের পরিপূরক আইলটিতে অভিযান চালানোর দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় জনাকীর্ণ স্থানগুলি পরিষ্কার করা ভাল।

কীভাবে আরও ভিটামিন ডি পাবেনঃ-
আমাদের ত্বক যখন সূর্যের আলোতে আক্রান্ত হয় তখন আমাদের দেহ ভিটামিন ডি তৈরি করে তা জেনে রাখা কার্যকর। আপনার শরীরের বেশিরভাগ ভিটামিন ডি পেতে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিটের রোদে আপনার শরীরের পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত একটি দ্রুত মিড-মর্নিং রানটি কৌশলটি করা উচিত। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার এবং অন্যদের মধ্যে সর্বদা দুই মিটার দূরত্ব রাখুন। আপনি যদি বাইরে না যেতে পারেন তবে আপনি আরও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন এবং প্রতিদিনের পরিপূরক নিতে পারেন। এখানে ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম ডায়েটি উত্স দেওয়া হল

স্যালমন মাছ-
আটলান্টিক স্যামনের একটি ১০০ গ্রাম পরিবেশনায় ৫২৬ আইইউ ভিটামিন ডি, বা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের (আরডিআই) ৬৬% রয়েছে। আপনি যদি সামর্থ্য রাখতে পারেন, এটি সময়ে সময়ে বন্য-ধরায় ছড়িয়ে পড়ে একই আকারের পরিবেশনায় ৯৮৮ আইইউ ভিটামিন ডি বা আপনার আরডিআইর ১২৪% থাকে।

হেরিং, সার্ডাইনস এবং টুনা এগুলি হ'ল ভিটামিন ডি এর দ্রুত এবং সহজ উত্স, বিশেষত টিনযুক্ত, যা আপনি নিজের পছন্দমতো কেনাকাটা করতে না পারলে আদর্শ। এগুলি ভিটামিন ডি এর ১৭০ এবং ২৭০ আইইউ বা আপনার আরডিআইয়ের প্রায় ২৮% এর মধ্যে সরবরাহ করে।

কড মাছের যকৃতের তৈল-
আমাদের মধ্যে যারা মাছ খাওয়া পছন্দ করেন না তাদের জন্য এটি একটি আরও স্বচ্ছল বিকল্প। প্রতি চা চামচ প্রায় ৪৪৮ আইইউ (বা আরডিআইয়ের ৫৬%) এ ক্লক করা, এটি ভিটামিন এ এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্সও। এগুলি আপনার চুল, ত্বক এবং নখগুলি স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে রাখে।

ডিমের কুসুম-
তারা প্রতি পরিবেশনায় গড়ে গড়ে ৩৭ আইইউ সহ একটি শক্ত পুষ্টিকর পাঞ্চ প্যাক করে। তবে, চারণভূমি থেকে বেড়ে ওঠা মুরগির ডিমগুলি যারা রোদে চারপাশে জীবন কাটাচ্ছেন তাদের ভিটামিন ডি এর পরিমাণ তিন থেকে চারগুণ বেশি

মাশরুম-
সুরক্ষিত খাবার বাদে মাশরুম হ'ল ভিটামিন ডি এর একমাত্র নির্ভরযোগ্য উদ্ভিদ উত্স হ'ল সেরা প্রকারগুলি হ'ল ক্রিমিনি, পোর্টোবেলো এবং বোতাম মাশরুম, যা প্রতি ১০০ গ্রাম পরিবেশনায় ৪৫০ আইউ থাকে।

সুরক্ষিত খাবার-
সৌভাগ্যক্রমে আমাদের মধ্যে যারা নিরামিষভোজী, নিরামিষভোজী বা কেবল মাছ পছন্দ করেন না তাদের জন্য আজকাল প্রচুর খাবার ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত হয় কিছু সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধ এবং উদ্ভিদের দুধ, দই, কমলার রস, প্রাতঃরাশ সিরিয়াল এবং ওটমিল।

উপসংহার-
স্বাস্থ্যকর ভিটামিন ডি স্তরগুলি কোভিড -১৯-তে আপনার প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া ভারসাম্য করতে পারে, এটি আপনার শরীরের ওভারড্রাইভে যাওয়া এবং ধ্বংসাত্মক ধ্বংস হতে বাধা দেয়। এটি সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের পরিমাণ সম্পর্কে। বরাবরের মতো, অন্যান্য কারণগুলি বয়সের মতো এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বেশ কয়েকটি পরিস্থিতিতে খেলায় আসে। বুটসের পরিপূরক আইল আক্রমণ করার আগে এবং ভিটামিন ডি-এর ওভারডোজ করার আগে দু'বার চিন্তা করুন যা আমি শুনেছি তার প্রভাবগুলি খুব সুন্দর নয়।